スマホの保護フィルムやメガネのレンズをブルーライトカット仕様にしたものの、あまり目の疲れは軽減していない…と感じている方もいるかと思います。それもそのはず、今年公開された研究からは、ブルーライトのカットが眼精疲労を軽減しない可能性が示されて 夜の睡眠が十分に取れていないという人は、深夜のスマホの使いすぎが原因の一つかもしれません。 また、白内障患者が睡眠障害を伴うことが多いのは、水晶体が濁ってしまい、ブルーライトの透過率が低下して、メラトニンの分泌が十分に抑制されなくなるのが大きな要因のひとつと考えられています。 ベッドにスマホを持ち込んでいるあなた。不眠に悩まされていませんか？ 睡眠の専門家が、スマホで不眠になる原因とその対策・付き合い方を伝授します！ 睡眠の質を向上する第二弾、ブルーライトカットです。最近眠れない方、すぐに起きてしまう方、もしかしたらそれ、ブルーライトの影響かもしれません。無料で対策できるものもありますので、今日からブルーライトカット、始めてみましょう。 ブルーライトは人間の睡眠を司るホルモン：メラトニンの分泌に悪影響を与える可能性についてかなり研究が進んできており、夜間のスマホやPC使用はできるだけ避けるべきだと考えられます。 睡眠に影響するといわれる「光」について. ブルーライトが網膜の細胞を損傷し、黄斑変性の一因となる可能性もあることが示されています。 2. あなたの目の疲れの原因、ブルーライトかも？最近ブルーライトカットのメガネや、スマートフォンの保護シートなどグッズは沢山市販されています。しかし、ブルーライトと眼精疲労が実は関係するってご存知でしたか？ここでは、その眼精疲労とブルーライトの関係についてご説明します。 ブルーライトカットレンズメガネの着用者とダミーメガネの着用者を比較実験したところ、ブルーライトカットレンズの着用者は、睡眠の質をコントロールして自然な眠りを誘う作用がある睡眠ホルモン「メラトニン」をより多く分泌していることが確認されました。 ブルーライトを浴びると目に悪いと言われています。ledからはブルーライトが多く出ているので、ledは体によくない灯りなのでしょうか？実はそんなデータはありません。なぜブルーライトが悪者になっているのか、どのように灯りと付き合えばよいのか解説します。 睡眠の質を上げるために多くの人は寝る前の ブルーライトをカットしたり入浴で体を温めたりしますが、 しかし、睡眠の質を上げる鍵を握るのは実は朝食なんです。 ブルーライトと睡眠、不妊の関係について 数年前からブルーライトという言葉はよく耳にするかと思います。 その名の通り、青色の光のことで、主にパソコンやスマートフォンなどの画面から出ている光のことを指します。 ブルーライトの問題点. 【使い捨てコンタクトレンズのAcuvue® 公式サイト】 スマートフォンを使う人なら「ブルーライト」について聞いたことがある方は多いのではないでしょうか。この記事では、ブルーライトの特徴や、ブルーライトがもたらす目への影響について解説します。 現代人はブルーライトの見過ぎで色々な問題が起こりえるとされています。 睡眠の面ではどうなのかを説明します。 実は眠れない根本的な原因はブルーライトではなかった？ 寝る前にブルーライトを浴びると、睡眠の質が悪くなるという話を聞いたことはありますか？ ブルーライトは、私たちの身の回りでは太陽光やled照明灯に多く含ま … ゲームをしている時間だけ浴び続けるブルーライトの何がどう目に悪いのかを徹底解説！長くゲームを楽しむために、ブルーライトへの理解を深め、対策を始めましょう。ゲームプレイを妨げすぎない対策方法もご紹介します。 実際にブルーライトがどのように睡眠の質に左右するかを見てみましょう！ 太陽光に含まれるブルーライトを浴びたという情報を得た脳は、その時間帯に関係なく「目覚めなければ！ ブルーライトは現在の世の中にはなくてはならない光であり、健康のためにすべてをカットする必要はありませんが、上手につきあうことで質の良い睡眠を取るように心がけましょう。 〈研究コラム後半～寝る前にスマホは睡眠の質を下げるの？～〉 皆さんこんにちは！19年度学術委員長を務めました、山川碧です。前回の記事に続き、睡眠班の研究についてご紹介します。今回はブルーライトと睡眠に関するお話です。 皆さん寝る前にスマホ見ちゃいませんか？ ブルーライトは睡眠の妨げにはなっても、目を傷めるという科学的根拠はない。P PC用 メガネ も推奨しない｣と、強く表明した（ https://www.aao.org/eye-health/news/smartphone-blue-light … ブルーライトカットメガネの効果に関して、“睡眠の状態があまり良くない”と感じている男女12人を対象に実験が行われています。 ここは、睡眠を含めた生体リズムを整える場所で、毎日光の刺激で体内時計の調整を行っています。 このところ睡眠との関係が取り沙汰されるブルーライトとは、可視光線のうち460nm（ナノメートル）ほどの短い周波数を持つ強い光である青色光のことです。 司会：このデータを見てみますと、睡眠の質にブルーライトが影響しているというのは間違いないんですかね。 古賀 ：と思いますね。 特にさっきのデータにあったのは、（スマホを見ているという）82.9パーセントの人のおよそ3分の1くらいは30分以上スマホを見ていますよね。 ブルーライトの浴びすぎは目や睡眠などに悪影響を及ぼすとしても、仕事の関係上パソコンでの作業を減らすことが難しい人も多いでしょう。 また、ブルーライトを浴び続けるとわかっていてもスマホでのゲームやSNSはやめられないという人もいるでしょう。 スマホばかり見てると太る、嘘だと思いますか？これは本当の話です。ブルーライトとメタボの関係は国内外で多くの研究論文が発表されています。ここではブルーライトで肥満になる3つの理由と対策法を … しかし、マンチェスター大学が、マウスを使用して青色光と暖色系の黄色の光を比較する実験を実施した結果、ブルーライトは同じ明るさの黄色のライトよりもマウスの睡眠に悪影響を及ぼさないことが判 … ブルーライトを含む人工照明によって覚醒度や睡眠 の質が影響を受けることは以前から生活環境学者や時間 生物学者らによって続けられ、多数の研究報告がある。 米国では2018年7月に発表されたある論文をきっかけに、ブルーライトによる失明の危険性に対する不安が高まっていました。これに対し米国眼科学会（aao）は先日、「スマートフォンからのブルーライトは失明を引き起こさない」と題するメッセージを公開しました。 今回はブルーライトと睡眠の関係につい スマホのブルーライトは、善玉にも悪玉にもなる : yomiDr./ヨミドクター（読売新聞） 読売新聞オンラインへ 目の健康や睡眠の質のためにも、寝る前にはスマホを操作する習慣を改め、ブルーライトを浴びないようにすることが重要です。 習慣改善のためには、枕元でスマホの充電をしない、スマホの光が気にならないようにする、ブルーライトカットのメガネを使用するということが効果的です。 ブルーライトは体内時計に影響し、夜間のスムーズなメラトニン分泌を妨げます(※24)。 寝酒、喫煙、カフェインの摂取も好ましくありません。 寝酒をすると寝つきが良くなるのを実感する人は多いかもしれませんが、その効果は3日も連用すれば失われるようです(※25)。 ③ブルーライトカットメガネをして、普段の生活スタイルで1週間過ごす ※なるべく1週間の生活リズムは変えず、睡眠時間も変えないようにする。 ブルーライトカットメガネとして使用したレンズ ・ルティーナ + ブルーライトダメージコントロール 反対に夜になってブルーライトが目に入らなくなると、脳の中の松果体（しょうかたい）という部分からメラトニンが分泌されて眠くなる。 PCやスマフォのディスプレイから発せられるブルーライトが睡眠に関係しているメラトニン分泌のバランスを崩して睡眠障害や肥満などの健康に悪影響を与えていることが広ーくしられています。ブルーライトの影響をなるべく避けるべく、ブルーライトカットの眼鏡（兼老眼鏡）を使用して、日中は電子カルテのディスプレイに接し、夜な夜なブログ書きの為にPC(Mac)に向かう私の体調はボロボロです。睡眠のパターンも崩れ …
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